まもなく梅雨も明けるというニュースがちらほらと。。。
　今日も昼間は暑かったですね。昼間外での活動は、熱中症を引き起こす危険性が高くなりますね。

　私、毎日10000歩というのを日課にして早6年になりました。

　3年前からは、自分にご褒美を与えないと挫折してしまうと思い、某航空会社のマイルを歩いて貯めるアプリを入れて続けております。

　雨の日も雪の日も・・10000歩を達成する。現段階でマイルが18000マイルほどになりました。

　夏のこの時期は、朝早く(5時前)起きて日課を達成するようにしています。
　
　仕事場と家の往復で歩いてもいいのでしょうが、朝7時を超えると、もう日差しが強くなり日陰を探さないと難しくなりますし、汗もダラダラかいてそのまま仕事というわけにはいきません。朝早いとまだ幾分涼しいので楽ですね。

　お子さんたちの日々のノルマというと、お手伝いになりますね。
　この夏は、朝早く起きて出来るお手伝いにし、数を増やすことをお勧めします。
　朝早く起きると、夜眠くなり、遅くまで起きてはいられません。

　私も夜10時までの仕事で、帰宅して12時前には眠るようにしています。
　結果生活習慣は整って、朝ごはんもしっかり食べております。

　私自身は、夏期講習もこれで乗り切ろうと思っています。

　各ご家庭で朝の時間を有効活用すべく、お手伝いの変更も含めて見直しをしてみてはいかがでしょう？